一、教育孩子創造幸福的能力

老師這個行業非常神聖 老師職務的本身就是希望教好孩子，他可以影響孩子一輩子，甚至影響他的無限生命，所以從工作的本質上來說，這個行業非常神聖。 我們是否給了學生最必要的東西？ 知識技能是雙面刃，學生把所學的知識和能力應該用在哪個方向，才是教育最核心，也是最需要積極釐清的問題。 人類基本的存活需求滿足了，才會進一步追求幸福和快樂。讓孩子擁有創造幸福快樂的能力，才能夠真正長遠地幫到他，任何教育都要回歸到這裡。 幸福快樂來自哪裡？ 什麼時候你會感受到幸福呢？孩子貼心地捧著一杯水給你、辛苦了一天好好吃一頓……那一瞬間好像所有的辛苦、憂慮都消失了，但這能維持多久？家人團聚去吃個美味的水餃，用餐時孩子不停地滑手機，你開始唸他，唸著唸著，他的無名火也上來了，接下來你還會覺得水餃好吃、吃水餃快樂嗎？ 事物的出現只是一種際遇，不是幸福的關鍵，幸福決定在心情。 是誰在操控你的心情呢？ 我們常把心情不好直接連結到周圍的人事物，這個人、這個事就是痛苦的化身，那你每次遇到，心情都不好嗎？每個人遇上了，也都心情不好嗎？ 「一簞食，一瓢飲，在陋巷。人不堪其憂，回也不改其樂。」你覺得很苦的事情，有人覺得快樂，這代表心情的操控點不在外面的事物上。

如果想要讓自己感受到幸福，帶給別人幸福，就必須重新調整自己的認知，學習用不同的角度去看待人、事、物。 這是學習觀功念恩2.0最主要的目的。

二、練習觀功念恩，從覺察入手

觀功念恩就是觀察別人的功德，憶念別人的恩德，很多人在營隊中聽了生命故事的分享，很感動。回去嘗試之後，好像得到點好處之後又沒了。 其實觀功念恩在操作的過程中要符合很多必要因素，要常常練習，變成一種習慣，你才能真的體會到觀功念恩帶給你的生命改變。 觀功念恩的第一個步驟：自我覺察 覺察練習1：聽一首歌曲或音樂 練習從三個角度觀察： Q1我遇到什麼情境？ Q2我的身體有什麼反應？ Q3我的感受有什麼變化？ ✽注意力放回自己身上 我們往往只注意外面的人事物，沒注意內心的變化，所以往往不清楚是什麼產生情緒。情緒的轉折變化模糊一片，如何調整它？如何對症下藥去轉化它？ 覺察練習2： 你會選擇哪一杯咖啡？

✽對事物的想法決定我們的選擇 你會發現不用刻意思考，「碰」!答案就出來了。 進一步問你為什麼選它，質感、健康、格調……評判標準就會跑出來，是這些認知、想法導致我們面對情境時推動著情緒、並作出選擇。 因此，觀察要更深細，得加上： Q4 我有什麼想法？ 接納陌生的自己、不一樣的自己 當我們清楚地覺察自己當下的感受和想法，有時候內心無法接受、也不想面對這樣的自己。但如果不去面對真實的自己，不可能有機會進步，也不會有翻轉命運的一天。 覺察自我，幫自己看清楚問題 面對自己，認清、接納當時的感覺：生氣了，就承認自己生氣了；傷心了，就告訴自己我很傷心。如果情緒很大的話，可以利用外在事物——散步、深呼吸、仰望天空、遠瞰遼闊的風景——讓心情緩下來。心沈澱下來，就能開始思考問題。

三、觀功念恩是讓自己快樂的方法

觀功念恩是一種習慣，需要刻意訓練 每天練習，善用團隊力量，在群組中分享4Q覺察，慢慢形成這種習慣，覺察自我的能力會愈來愈深細，這關係到你未來能否得到幸福。 先認識自己，才能夠教小朋友認識自己 老師自己有面對困難的經驗，得到這種快樂的感覺，才能夠傳遞光明和能量給孩子，達到教育最重要的 ——培養孩子能夠去創造幸福的能力。 只要有心，就可打破惡性循環 舉杯消愁愁更愁，這是一個無限惡性循環的過程；養成觀功念恩的習慣，從根本改變起。 你可以不用死纏爛打地活著，你可以很挺拔地處理生活中任何的困難 很多老師在教育現場上遇到各式各樣的困難，你不用像被打悶棍般地應接不暇，透過觀功念恩的訓練養成習慣，你可以很清楚知道自己在做什麼，而且很正向地去面對困難。